唯蜜瘦告诉你冬季10天就能瘦下来的办法!
文章发布于:2020-11-06 17:34:38
姐妹们晚上好鸭~
今年据说是六十年最冷的一个寒冬,也是冷的最早的一年,不管这个据说是真是假,因为我已经发现许多馋虫们准备好打着「贴冬膘」的名义大开吃戒了。
其中,有没有你!
诶,等等,停!
想跟你们大伙说说,先冷静一下:看看自己的肚腩、BMI 以及体检报告的各项指标哇......
很多人觉得冬天难减肥,而且有衣服裹着看不到,就更加自我放弃~要不就想着等到明夏再开始减肥计划!
其实,“冬天不减肥”,明年你会胖五斤!
同时,冬天减肥并不难哦!
因为冬天瘦一斤=夏天瘦三斤!!
很多人都知道,冬天比夏天更容易发胖,但很多人不知道,其实冬天瘦1斤=夏天瘦3斤呀。
小编就不得不提这位人体自带的减肥好帮手
棕色脂肪
人体中的棕色脂肪越多,减肥也就越容易。
棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织,将其转化成二氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢,促进白色脂肪消耗。棕色脂肪组织(Brown Adipose Tissue)在人类婴儿的含量最高
只不过棕色脂肪有点它的小脾气,会随着年龄的增加而减少。
但在寒冷环境中,又会被诱导出来。
在冬天减肥能减掉沉睡的脂肪,将老化脂肪再次燃烧!
而且在冬天里,人体毛孔是收缩状态,瘦后皮肤更加紧致,所以在冬天减肥的效果是1 1>2!
冬天身体需要提高体温,消耗更多的是脂肪~
夏季要降低体温就只是分泌汗液和增加散热,消耗的大多是糖;也算是转了几个弯才是消耗脂肪。
另一方面,冬季脂肪代谢的速度低于夏季,这会直接导致脂肪堆积增厚,冬季你稍微不注意脂肪就被身体储存起来啦~
你想想,冬季不减肥,夏季你的脂肪就很难减下去啦。
所以,还等什么呢?
冬天一定要好好减肥,小旗子竖起来啊啊啊~
那么,问题来了,冬天要怎么减肥呢?
绝食减肥经常是众多女明星在短期内迅速瘦下来的救急途径:
但小编当然不推荐!
小编有次看到这位女明星的减肥方法,倒是觉得可行,她就是谭维维。
精米精面往往被减肥伙伴们视为天敌,因为升糖指数高,容易导致胰岛素上升,容易囤积脂肪,所以要控制好饭量,米饭一拳头就行啦。
或者用其他粗粮来代替。
其次,要注意补充蛋白质,不过烹饪的方式就要注意啦,最好用蒸、煮、炒,少用煎、炸,切记切记要少油少盐少糖哦。
最后也是最重要的一点就是杜绝零食和饮料。
一袋薯片的热量甚至超过两碗饭,一罐汽水的热量要以每千米5分钟的速度跑2千米才能消耗完成。
你在减肥期间,不能吃哦~
除了在吃上下功夫,当然也可以配合运动啦~
冬天天气很冷,运动运动,不仅对身体好,还能使自己暖和起来!
健身卡不要闲置啦~没穿过几次的运动衣现在拿出来穿起来吧!
我们想要塑形成功,首先要先像瘦子一样生活。
结果不会辜负每一个付出努力的人儿,所以,加油啦!