如何通过自己的努力变得更优秀?
文章发布于:2022-01-13 14:25:54
积极向上:以口头禅开始新的一天。积极思考有助于管理压力,甚至可以改善你的健康。
积极主动:不要查看你的聊天记录和邮件!
心理准备:想象你的成功
读一本书(即使它只是一页)
让自己负责:招募伙伴或导师
制定每日待办事项清单
全天定期休息
把你的一天或者任务分成几块
没有两天是完全一样的
通过在最短的时间内最大化产出,花尽可能多的时间做你想做的事……这是每天的目标。
你如何利用时间并用它换取经验才是真正重要的。
练习深呼吸
吃“有生产力”的食物
鱼
坚果
种子
鳄梨
蓝莓
生胡萝卜
以及大多数人的最爱的黑巧克力
多喝水:每天9-13杯
喝点茶:多酚对身体有益
离开你的椅子
整天久坐不动,真的会对你的身体造成严重破坏。
国家健康、身体活动和残疾中心 (NCHPAD) 表示久坐对身体的一些影响,其中包括:患结肠癌和乳腺癌、2 型糖尿病、中风和心脏病的风险增加,以及更严重的精神疾病肌肉和骨骼的衰退和损失。
练习(移动!)
睡眠充足:不少于7小时
将咖啡因限制在一天的早些时候
选择有助于睡眠的晚间食物,如香蕉、燕麦片和土豆
夜间使用耳塞或白噪声机切断外界噪音
把你的房间弄暗