女性的月经困扰，从来都不只有痛经

我是策划阿发，想到要做一期 PMS 源自自己和身边同样饱受激素波动带来糟糕心境的姐妹们。

连续几年，周期性的低落、无助、失眠，都觉得自己是世界上最糟糕的人，直到有一天看到 PMS 的科普，认真回忆，才发现一切都对上号了。 后来，慢慢通过记录才开始充分了解自己的规律。

了解是面对的第一步，害怕往往来自于未知。

一方面告诉自己会随着时间过去，另一方面也会积极尝试一些方法让自己更舒适的度过——比如给自己放个假、去爬山、运动。如果真的严重困扰到生活，还可以采取医疗手段来缓解症状。

不少女性有被自己的情绪波动、身体变化困扰到，但这种难受被刻板印象「月经暴躁」所掩盖，大家都羞于聊起，更羞于讨论，往往会内化成「或许只有我这样吧」。

有人说，PMS 就像个大杂烩所有可见的症状、不良反应都往里面丢，有意义吗？

有，它是帮助我们女性了解自己的一个途径，有些人没有任何症状，有些人可能有持续的多症状表现，我们需要更多时间去体会、感受自己的身体变化。月经就像潮汐，并不是只有涨潮。

至少，先从我们开始，把这些都告诉可能还不了解的你，然后你可以告诉你的女儿，或者可以把它作为和朋友的一个交流机会，这个影响着千千万万女性的事值得被更多人知道。

今天是 5 月 28 日世界经期卫生日（Menstrual Hygiene day），5 代表平均月经天数，28 代表平均月经周期——月经本是女性生活常态里的一部分。

正确认识月经，拒绝月经羞耻。