轻姿养:内脏脂肪超标,堆积最多的3个器官,一定要警惕!
文章发布于:2021-11-29 11:19:19
都说“胖从口入”
节食不一定让你瘦
但是多吃——一定会让你胖!
看看这些五花八门的食物
都是你爱吃的吗?
吃时一时爽,但吃了之后
这些美味食物
分分钟成了糖,脂肪,碳水化合物的代名词
在我们体内堆积,堆积,再堆积…
吃成了肥嘟嘟的“小胖子”
而承载这些食物的肚子
也因为吃—变胖—而慢慢变大
最终堆积成可怕的内脏脂肪!
你的内脏脂肪超标了吗?
哈佛大学有一个著名的内脏脂肪衡量法:全身脂肪含量的 10% 就约等于身体内脏脂肪的含量。如果你是全身长满肉肉,或者脂肪含量高的人,那么身体的内脏脂肪含量就多。
还有一个简单的腰围测量法:男生腰围超过92 厘米,女生腰围超过79厘米,就有潜在的内脏脂肪健康危害,需要及时调整饮食和运动了。
顶着一个大肚子=内脏脂肪超标
肚子圆鼓鼓,肉乎乎,甚至捏不起肚皮的人,表面看是肚子胖,其实在看不见的身体内部,脂肪已经堆积成这样了:
我们摄入的多余米饭、面包、面食
高糖或高脂食物
以脂肪的形式依附于内脏表面或里部
内脏脂肪在我们看不见的时候,慢慢伤害身体,形成最让我们害怕的脂肪超标型器官:
一、脂肪肝
正常情况下,肝脏中脂肪含量不超过肝脏重量的3%~5%。但由于肥胖、营养失调、饮食错误等原因,破坏肝脏对脂肪代谢的平衡,导致脂肪非正常聚集在肝细胞中。
内脏脂肪超标导致肝内脂肪含量超过肝脏重量的5%时,就形成了可怕的脂肪肝。有下面这些坏习惯的人:更容易中招脂肪肝!
二、脂肪心
正常量的内脏脂肪,是身体所必需的,但是一旦超标,就会引发一系列的健康风险:
心血管疾病
癌症
中风
痴呆
糖尿病
抑郁症
关节炎
性功能失调
失眠
这是内脏脂肪超标患者身上的脂肪超标器官:
三、脂肪肠
内脏脂肪一旦超标,就是无孔不入的,它们会在依附在肠道周围,形成可怕的脂肪堆积,诱发:便秘,肠道等问题。在我们看不见的肠道周围,其实是这个样子:
四、怎样清理内脏脂肪,还一身轻松?
还是那句话“胖从口入”
想要给身体减脂
就要遵循“七分吃三分练”的黄金准则
找出我们日常食物中的“肥胖帮凶”
才能减少内脏脂肪堆积
吃对吃瘦,让我们的心、肝、肠
轻轻松松不被脂肪所累
重获苗条身材和健康身体
为了能让更多好身材爱好者
减掉内脏脂肪,降低体脂率
拥有健康轻松的心、肝、肠
拥有健康身体和苗条身材
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