模特们的形体训练方式

客户经理-小张

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热身训练最主要目的就是为了让模特们加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉。

使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。

热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态。

MODEL

如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害。
也可以让运动的表现更好。
最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身。
每次热身运动最好视个人体能不同。
有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情。
可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生。
可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气。
有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。
柔软运动以静态的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的'延展性。
每一个伸展运动都应该持续20秒以上，然后放松、深呼吸。
在有氧运动后做些适当的伸展性柔软运动。
可以达到最好的拉伸效果，增加肌肉的柔软度并减少运动伤害。
这类更多的是要求模特们更加挺拔。
因为模特们在走秀的时候身体要求直，要求立。
而做伸展运动容易帮助模特找到点，更好的完成T台上的表演。


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