你想滋补还不长胖,给大家安利冬季10大养生食物!
文章发布于:2020-12-01 15:05:50
各位宝宝们,晚上好,
小唯想悄悄提醒下,你还记得你年初立下的新年flag吗?
大家对秋冬养生又不发胖的食物
是不是超级感兴趣
就接着看下去吧~
百 合
百合有养阴清肺、润燥止咳
秋冬干燥,同时寒凉之气最容易伤肺。
百合中含有较多的钾,能促使代谢功能协调,对减肥有促进作用;
铁棍山药
研究发现,山药可以激发人体消化系统,产生更多的消化酶。
肠胃不好的人,食用铁棍山药能够健脾胃,补中气,能提升消化速度。
温馨提示:但是便秘的宝宝们,不要过多食
虾
虾,对减肥的宝宝们是非常友好的~
蛋白质丰富,热量低。
虾还含有丰富的镁,可以减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
鸡 肉
鸡肉也是是高蛋白,低脂肪,但是食用的时候建议去皮。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。
所以,专家建议大家在秋季适当进补,最好多吃点鸡肉,可以炖汤,以增强免疫力,减少患病感冒的几率。
羊 肉
羊肉是温性食物。特别是容易手脚发冷的宝宝们就可以多食用。
羊肉中的羊脊骨,也就是羊T骨,被称为羊中精品——其肉香嫩而不腻,其骨多髓而不滑。
解馋又不长胖,营养又低脂。
玉 米
玉米兼顾低热量和低脂肪,代替主食1级棒~
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
冬 瓜
冬瓜,最“水”的瓜菜,含水量居瓜类蔬菜第一。
维生素C含量较丰富,是苹果的3倍。
高钾低钠,清淡烹饪,去水肿,利尿,经常吃能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
香 菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。
经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
韭 菜
韭菜是出名的“洗肠菜”,韭菜的膳食纤维含量1.4g/100g,适量吃促进肠道蠕动。如果容易便秘的宝宝们可以多食用韭菜。
萝 卜
冬吃萝卜夏吃姜。
没错!萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8至10倍。
白萝卜煮水还能起到杀菌消毒,冬季多饮用的话,还能够预防感冒的发生,所以建议冬天的时候多喝一些白萝卜煮水,能够杀菌,预防感冒的哦!
你还知道哪些食物又养生又减肥得食物可以告诉小唯,好东西必须要大家一起分享呀!
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