轻姿养soso丸：当你减肥坚持不下去的时候，一定要打开这篇！

知乎上有一个话题

“减肥真的会变自信吗？”

我想说的是：

“减肥不会变自信，减肥成功才会”

 你瘦了，就是重生！

大家都知道减肥需要恒心，需要毅力

但是面对美食的诱惑

真的很难抵挡得住

很多人动不动就会放弃

觉得胖习惯了

也就习惯了...

事实证明

自律到底的人真是了不起！

改变的不仅是颜值

还有手术刀也给不了的气质

如果你坚持不下去了

没有动力没有行动

不妨了解下

如何让自己更好的坚持减肥这件事

减肥如何坚持？

秘密就在这里！

阻挠你减肥计划的不只是饮食，比如当你设定了一个无法完成的目标时，当你拒绝给自己一些奖励时，这些都会影响到你的减肥计划。参考以下方法，把破坏你减肥的行为转化为减肥动力。

不要急于求成

你想达到减重目标，并且要越快越好。“我要每天去健身房3个小时！”“下个月就要婚礼了，我一定要在结婚前瘦掉20斤。”

其实，这些过于极端，急于求成的减肥计划，并不能帮助你达到目标体重。只有求稳、一步步慢慢走，才能向着现实的目标靠近。这样才会使得你稳步减肥，虽然这花费的时间要比预想的时间要长，但是这样的减肥计划才是最合理，也是最容易坚持的~

在减重的过程中，你也可以设定更小的目标，而且这些目标也不一定非得和体重挂钩。

每周多运动一天，坚持一个月

每天多喝一杯水，坚持一周

每天多睡5分钟，坚持一周，直到能基本保证每天有8小时的睡眠

当你实现每一个小目标之后，你可以给自己一些小奖励（不要是吃的~），比如你可以奖励自己周末来一次短途旅行，放松心情。

直面内心的恐惧

你原本想着：“我今天晚上七点去健身房。”但是下班之后，有朋友约你晚上吃火锅，于是你放弃了自己的承诺；第二天，你可能下班晚了，也可能是喜欢的电影上映了，所以你去健身房的计划一而再，再而三的延期。看似是你的拖延症犯了，其实，罪魁祸首可能是对减肥这件事的恐惧。

恐惧来源于各种原因：

你害怕如果减肥成功，其他人会嫉妒你，他们可能会不再愿意和你来往

你害怕如果你一旦开始减肥了，周围的朋友会更多地注意到你，而你对于如何回应，还没有足够的信心

但你必须知道，注意到恐惧的第一步就是克服恐惧。

一定要坚持

不仅减肥，任何事都贵在坚持。如果只是靠一时的节食，换来的是短暂的体重下降，以及对身体的伤害。健康减肥应该要把减肥当成日常生活的一部分，每天都定时定量地完成，而不是随便应付，想减就减，不想减就不减。

成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程。轻姿养soso丸助你减肥成功！