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冬日泡脚最养人，但这样泡=生病短命！

文章发布于：2022-01-21 13:03:20

大寒之后，天气更冷了，平时不怕冷的小编都几乎要被冷哭！

正在看文章的各位朋友，保暖措施一定要做好呀~出门可以带个帽子、晚上泡泡脚......

说到泡脚，那小编就更有话要说了，不如今天给大家聊个几块钱的~

泡脚，是身体最好的“修复剂”

说到泡脚，其对身体的益处实在是太多了！

从大家最直观的感受来说——

在寒冷冬日泡泡脚，特别是睡前泡，不但可以一扫浑身寒气，让人感到暖呼呼，还有助于驱散一整天的疲惫，放松身心，让人睡个好觉，尤其适合经常手脚冰凉的人群。

从传统医学的角度来说——

俗话说，“寒从脚下生”。足部位于人体最下端，远离心脏，血供少，保温能力差，若是受寒，很容易导致气血不通、正气受损，进而难以抵御病邪入侵。

而沐足疗法，属于足疗诸法中的一种，是中医外治法之一。中医典籍《黄帝内经》记载：“阴经集于足心”。

简单来说，六条连接人体脏腑的经脉，便始于足部。而人体的五脏六腑，在足部都有相应的投影，也就是反应点。

因此，如果能对其进行适当的“刺激”，哪怕只是用水泡泡，在适当的水温和时间下，就能产生“温法”效应，起到温阴驱寒、调畅气血等作用。

另外，通过内病外治原理，选取不同配伍的中药进行足浴，可以通过药物热蒸汽，对双脚上对应着各个脏腑的反射区进行持续刺激。

同时，中药足浴可透皮吸收药草成分，使足浴具有了药物的辅助治疗作用，譬如通经活络、理气活血、温经止痛、温阳补肾、排出体内寒气湿气、疏通筋骨关节、安神助眠等等。

从现代医学的角度来说——

足部是全身神经数目最为丰富的地方。

泡脚时，对足部进行适当的温热刺激，不但可以缓解肌肉酸痛和疲劳，还有助于扩张局部毛细血管，改善微循环，加强全身血液循环，保证组织养料供应充分，活跃大脑代谢，兴奋副交感神经，进而起到使人感到心情愉悦、缓解头痛、改善睡眠以及促进某些足部疾病好转等作用。

不过话说回来，泡脚虽好，但它也是有一些讲究的，甚至是禁忌，大家一定要注意避免，否则就是在犯傻作死！

这样泡脚，让你生病短命

1、泡脚时间过长

很多人一泡起脚来，就忘了时间。尤其是现代人多用通电的洗脚盆，可持续加热、保温，于是一时泡脚一时爽，一直泡脚一直爽。

然而，泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，如果泡脚时间过长，乃至泡到满身大汗，容易导致：

①心脑血管疾病患者及老年人容易出现胸闷、心慌、头晕等情况，此时应停止泡脚，卧床休息。

②泡脚过久、身体过热，会导致阳气生发，气血外张。再加上中医认为“汗为心之液”，出汗太多会加重津液耗损，会使体内气血变得亏空。

建议：泡脚时间以15~30分钟为宜，上了年纪的人及心脑血管疾病者要再短一些，最好控制在20分钟以内，人体微微出汗即可。

2、泡脚水温太高

很多人喜欢用比较烫的水泡脚，认为把脚泡到通红，效果越好。其实不然。

泡脚水温过高，容易导致：

①意外烫伤，尤其是糖尿病患者。因为他们的末梢感觉能力差，难以正确感知实际水温，很容易被烫伤，进而引发更严重的后果。

②破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使皮肤更干燥。

③双脚的血管容易因水温过高而过度扩张，使血液更多地流向下肢，进而容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，特别是对心脑血管疾病患者来说，极易引发危险。

建议：泡脚水温度在40摄氏度左右为宜。手放水里，感觉温热就行了。

糖尿病患者一般不建议泡脚，真要泡的话，水温要再稍低一些，与人体正常体温（37摄氏度）持平即可。

3、泡脚后立马起身、忙前忙后

很多人泡完脚，会急着去倒水、收拾洗脚盆等等。

对于健康的成年人来说，这样做问题不大。但是，对于老年人及心脑血管疾病患者来说，不建议这么做。

因为泡脚时，全身血液会往下半身加速循环流动，直至脚底。

此时若突然起身，他们的循环功能本身较弱，血液不能及时“增援”到上半身，容易造成一过性的眩晕。加之他们可能本就体弱多病，眩晕时还可能会招致一些其它严重意外。

建议：泡完脚后，先别急着起身，最好平躺或半躺3分钟，以利血液回流心脏，预防体位性低血压及眩晕的发生。

4、泡脚水里乱加“料”

不少养生族喜欢泡脚时，给水中加不同的“料”，特别是中药。

但问题是，要让中药发挥其养生作用，不但要使用符合自己体质的药物，还要注意配伍。

这是需要请有经验的中医师开出针对性的药方，而不是自己随心加料。

其实，如果没有特殊情况，一般不主张用药物泡脚。尤其是女性在经期，更不宜不经医师辨证论治，就自己随便加入中药材，这可能会加重痛经等症状。

建议：一般用清水泡脚即可。真有某些养生需求，可以加点日常调料或佐料，如下表所示。

5、不看自身情况，想泡就泡

泡脚虽好，但不是人人都能泡。以下几类人，泡脚需慎重：

孕妇

市面上一些带有红光放射理疗功能的养生桶，难以确定是否带有辐射性，不主张孕妇使用。若孕妇在冬天四肢冰凉，可以使用普通木盆，简单地泡一下温水即可。

心脑血管病患者、糖尿病患者、老年人

这些人泡脚时，水温不宜过高、时间不宜过长，原因参考上文，此处不再赘述。

处于劳累、饥饿状态的人群

最好不要泡脚。因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗，导致意外。

脚部有创伤者

避免泡脚，以免引发感染。

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