体态美穿啥都好看
文章发布于：2022-05-20 15:22:46
夏天，一个可以短裙、短裤、吊带……轮流换着穿，美美的季节。可是有的小姐姐却穿啥都差点意思呢！
如果一个人站着时含胸驼背头前伸，溜肩假胯挺小腹，还有拜拜肉和小粗腿，想想这样的体态穿啥能美？
体态不好，穿什么也不好看！想改善，做做【美体操】吧。
改善头前伸
记住一个简单的动作——下巴后缩
1、用手按住下巴，稍微用力将头往后推；
2、始终保持收下颌，感觉头顶有根绳子向上提；
每天 5～8 分钟，不仅能纠正头前伸，还可以强化脖子的稳定肌群，缓解脖子酸痛。
改善溜肩
和头前伸一并出现的，还有一种不良体态——溜肩。它会让你肩膀不自觉上抬，肩膀的灵活性受限。视觉上造成脖子变短，除了丑，还会让你肩膀脖子酸痛……要解决这个问题，需要拉伸斜方肌。
每天拉伸 5～10 分钟，不要太过分用力，能感受到斜方肌被拉伸就可以。
改善含胸驼背
含胸驼背是仙女和大妈的区别。做直臂外旋动作可改善
先将手臂完全伸直，向外拧转肘窝，用力将整条手臂靠近身体坚持 5～8 分钟。也可以随时提醒自己随时保持这个好习惯。
紧致手臂
手臂上有拜拜肉，摇摇晃晃，松松垮垮，又肥又难看。想消除拜拜肉，晃水瓶就能行。
1、双手握紧水瓶，举过头顶；
2、上下摇动水瓶，速度可以慢一些，幅度可以大一些。
每次晃 40 秒，休息 10 秒继续， 每天坚持 10 分钟，给你纤细少女臂。
紧致小腿
小腿肌肉发达，穿紧身的裤子、短裤短裙都不好看。想改善小腿线条，没有比踮脚更简单的了。
1、坐在椅子外延，双手可以扶住椅子两侧；
2、踮起脚尖，停顿 1～2 秒后放下，重复动作。
每次 5～8 分钟就可以。练习完做个弓箭步，放松小腿肌肉。
千万别小看这些简简单单的动作，你可以在办公室做、茶余饭后做、开会间隙做……总之，做着做着体态就变美了！
