【爱大爱黑科技专利爆品】家长收藏丨寒假护眼有妙招！

寒假提前！提前啦！

入冬以来，国内多地又出现疫情本土病例。冬天气温低，病du更活跃，针对免疫力较弱的中小学生，教育部发出《通知》，给出“错峰”放假的指示，要求各地教育部门、各校要及早谋划寒假和春季开学安排，加强疫情的防范。

看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛负责调焦的肌肉充分放松不会过于疲劳。

弹琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。

户外的阳光刺激大脑分泌多巴胺，作用于视网膜上多巴胺受体，能够有效抑制近视出现，每天应坚持户外活动至少1小时，每周10小时，即使阴天下雪天也应该坚持户外活动，间断活动和连续活动1小时抑制近视效果是一样的。

不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

要避免孩子长时间看电视、操作电脑，特别是玩游戏的孩子，家长一定要严格控制游戏时间。

寒假期间虽然不用每天到学校上课，但是孩子灯下学习的时间依然不少。每晚学习时，为孩子选择一个无辐射、无频闪、无眩光、无噪音、高清晰度、柔和的暖色调光源的台灯十分必要。

寒假期间家长和孩子的生活作息都会比较混乱，但是充足的睡眠时间不可少。

小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。

多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如猪皮猪蹄、西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）、水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。

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